Упражнения


Как похудеть за 4 недели, выполняя 5 упражнений 10 минут в день?


3043090

Если тратить на эти 5 упражнений по 10 минут в день, через месяц у вас будет новое тело! Поддерживать тело в форме — задача непростая. Для этого нужны решительность, мотивация, сила воли и выносливость. Самое трудное в здоровом образе жизни — сделать первый шаг. Одолев это препятствие, вы уже продвинетесь дальше, чем большинство людей, у которых не хватает на это силы воли или решительности.Когда вы начнёте упражняться, вы увидите результат. А когда увидит...

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Медицина Средневековой Руси

Изображение
  . Помощь больным и немощным в монастыре. Миниатюра из рукописи XVI века.   Медицина в средние века на Руси   Медицина средневековой России (Древней Руси) до сих пор не была предметом обстоятельного изучения. Разумеется, в какой-то мере ее касались все, кто, описывая историю отечественной медицины, старался дойти до ее корней и истоков.  Н о при этом обращают на себя внимание три обстоятельства.   Во-первых, большинство авторов учебников и иных обобщающих трудов, явно злоупотребляя пересказом общеизвестных фактов , начинают свое повествование со времен Киевской Руси (IX в.); так же поступали и авторы немногих специальных работ (Н. П. Загоскин, Л. Ф. Змеев, М. Ю. Лахтин, Н. А. Богоявленский и др.).  Во- вторых, о врачах Древней Руси (о врачах-монахах, мирских врачах, а также о волхвах и других целителях) говорилось немного, их лечебные действия - и, так сказать, терапевтические, и в особенности хирургические - за немногими исключениями, п...
Далее...

Дягиль лекарственный в народной медицине...

Изображение
Дягиль лекарственный . Влаголюбивое растение. Растёт по берегам рек, ручьёв, озёр, пойменных лугах.  Заготавливают корни с корневищем, причём от растения первого года - осенью, а от растений, второго - весной.   Сырьё отряхивают от земли, моют в холодной проточной воде, разрезают поперёк, сушат на холодном воздухе в тени. Корень обладает противовоспалительными, спазмолитическими, мочегонными, потогонными свойствами, усиливает секрецию желудочного и панкреатического сока, снимает спазмы кишечника, подавляет брожения в кишечнике , является возбуждающим аппетит средством.  Из молодых стеблей и лиственных черешков этого растения изготавливают приятные на вкус пищевые пряно-ароматические приправы, соусы, варенья, настойки, различные напитки.   Настой.   Сухие измельчённые листья дягтля залить кипящей водой из расчёта 10 г на 200 мл, греть на слабом огне 5 минут, настивать в течении 2-х часов. Настой пригоден для применения в течение 2-3 дней. Пить как чай. Отвар ...
Далее...

Календула (ноготки) в народной медицине...

Изображение
Календула лекарственная. Широко используется как лекарственное, так и декоративное растение. Сырьем служат цветочные корзинки и язычковые цветы . Сырье сушат в тени. Препараты календулы применяют при дистрофических процессах слизистых оболочек ЖКТ и двенадцатипёрстной кишки, гастритах, колитах, энтероколитах, как антисептическое противовоспалительное, спазмолитическое, ранозаживляющее средство.   У календулы значительно выражены антисептические свойства в отношении к стафилококкам и стрептококам. Препараты календулы сильнодействующие. Календулу можно добавлять в любой отвар, но очень немного (на кончике ножа). Сборы с календулой давать непродолжительно. Настой. 2 чайные ложки сырья заварить 2 стаканами кипятка, настоять 15 минут, охладить в течение 45 минут, процедить. Принимать в тёплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Настойка. Готовить в соотношении сырья к извлекателю (70%-ный спирт) 1:10. Для употребления 1 чайную ложку разводят в стакане воды. Ка желчегонное с...
Далее...

Сейчас читают

Профилактика коронавируса в домашних условиях!

Изображение
  Актуальные меры профилактики коронавируса   © Gettyimages   Ковид удержать в стойле не удалось, поэтому он стремительно завоевывает планету. Кажется, что мир условно согласился с его присутствием и нам не остается ничего другого, как принять эту новую данность. Наверное, как когда-то мы привыкли к гриппу, привыкнем и к короне. Наверное, стоит подумать о том, какие  меры профилактики коронавируса  актуально применять. Ученые всего мира упорно работают над тем, чтобы получить эффективную вакцину и, возможно, ту самую «золотую пилюлю», которая от всех напастей враз защитит.   МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ КОРОНАВИРУСА   Основным и самым простым способом хоть как-то себя обезопасить по-прежнему является маска . Это не  стопроцентная защита , но тем не менее.  Также дыхательная гимнастика для случаев, когда корона всё же настигла!  Еще один важный момент — не паниковать. ...
Далее...

Календула (ноготки) в народной медицине...

Изображение
Календула лекарственная. Широко используется как лекарственное, так и декоративное растение. Сырьем служат цветочные корзинки и язычковые цветы . Сырье сушат в тени. Препараты календулы применяют при дистрофических процессах слизистых оболочек ЖКТ и двенадцатипёрстной кишки, гастритах, колитах, энтероколитах, как антисептическое противовоспалительное, спазмолитическое, ранозаживляющее средство.   У календулы значительно выражены антисептические свойства в отношении к стафилококкам и стрептококам. Препараты календулы сильнодействующие. Календулу можно добавлять в любой отвар, но очень немного (на кончике ножа). Сборы с календулой давать непродолжительно. Настой. 2 чайные ложки сырья заварить 2 стаканами кипятка, настоять 15 минут, охладить в течение 45 минут, процедить. Принимать в тёплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Настойка. Готовить в соотношении сырья к извлекателю (70%-ный спирт) 1:10. Для употребления 1 чайную ложку разводят в стакане воды. Ка желчегонное с...
Далее...

Почему тесты иногда находят коронавирус у выздоровевших от Covid-19?

Изображение
При повторной проверке переболевших Covid-19 пациентов на наличие вируса в организме тесты иногда дают положительный результат - даже после полного выздоровления больного и исчезновения симптомов (если они были). Поскольку знания о новом вирусе по-прежнему очень ограничены, ученые несколько месяцев не могли понять, как повторное тестирование может давать такой результат и какие выводы на основании этого нужно сделать. Значит ли это, что перенесенная болезнь не дает выздоровевшим иммунитета и поэтому заразиться Covid-19 можно несколько раз? 3 Может ли человек оставаться заразным даже после полного выздоровления, и если да, то как долго он продолжает представлять опасность для окружающих? Коронавирус и иммунитет: можно ли заболеть Covid-19 повторно?   Коронавирус может проникать в головной мозг и нарушать работу нервной системы   Что нужно знать о коронавирусе? Ответы на главные вопросы Точного ответа на первый воп...
Далее...

Что нужно знать о мигрени? Симптомы, причины, профилактика...

Изображение
Кирилл Скоробогатых Мигрень: симптомы, причины, профилактика Кандидат медицинских наук, врач-невролог, цефалголог и основатель Университетской клиники головной боли Кирилл Скоробогатых рассказывает всё, что нужно знать о мигрени: когда появляется первый приступ, сколько россиян страдают от мигрени, какие таблетки помогают и можно ли от избавиться от боли навсегда.   — Мигрень — это отдельные приступы головной боли, между которыми человек полностью здоров, его ничего не беспокоит. Первые приступы мигрени обычно возникают в молодом возрасте, например в пубертатном периоде у девочек или лет в 20. Пик приходится на 30—40 лет. С возрастом количество пациентов с мигренью уменьшается.   Мигрень длится от 4 до 72 часов и имеет разную периодичность . Она может быть эпизодической, редкой, когда приступы возникают меньше 15 дней в месяц. Существует хроническая мигрень, которая беспокоит больше 15 дней в месяц....
Далее...

Дягиль лекарственный в народной медицине...

Изображение
Дягиль лекарственный . Влаголюбивое растение. Растёт по берегам рек, ручьёв, озёр, пойменных лугах.  Заготавливают корни с корневищем, причём от растения первого года - осенью, а от растений, второго - весной.   Сырьё отряхивают от земли, моют в холодной проточной воде, разрезают поперёк, сушат на холодном воздухе в тени. Корень обладает противовоспалительными, спазмолитическими, мочегонными, потогонными свойствами, усиливает секрецию желудочного и панкреатического сока, снимает спазмы кишечника, подавляет брожения в кишечнике , является возбуждающим аппетит средством.  Из молодых стеблей и лиственных черешков этого растения изготавливают приятные на вкус пищевые пряно-ароматические приправы, соусы, варенья, настойки, различные напитки.   Настой.   Сухие измельчённые листья дягтля залить кипящей водой из расчёта 10 г на 200 мл, греть на слабом огне 5 минут, настивать в течении 2-х часов. Настой пригоден для применения в течение 2-3 дней. Пить как чай. Отвар ...
Далее...

Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия!

Изображение
Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы.   Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил. Как продлить молодость и исцелить организм:   1. Целебный напиток с куркумой и лаймом. 4 Необходимые ингредиенты: - 1 стакан кипятка - 1/4 ч. ложка куркумы - 1 ч. ложка сока лайма (или лимона) - 1 ч. ложка сахара Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма, сахар и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного сушеного корня им...
Далее...

Как спать глубоким и непрерывным сном в 60 лет и старше? Эффективные и практические советы...

Изображение
Как спать глубоким и непрерывным сном в 60 лет и старше. 5 эффективных личных совета   1. Не нужно кушать за 4 часа до сна. Это главное правило, которое нужно соблюдать в строгости! Нельзя нагружать желудок на ночь. Особенно когда вам больше 60 лет. Он должен быть в состояние покоя. Если хотите есть, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком или отвар шиповника. 2. Не пейте на ночь черный чай. Так как в нем содержится кофеин, а это бодрит организм, а мы с вами хотим заснуть, верно? Лучше выпейте зеленый он успокоит нервную систему, и вы легче заснете. 3. Отлично помогают расслабиться и быстро погрузиться в сон это вечерние прогулки на свежем воздухе. Но если нет такой возможности сходить на прогулку, то просто проветрите комнату и сделайте вечернюю гимнастику. Организм расслабится, и вы сможете легче заснуть. Горячая ванна также помогает успокоиться.   Снизить напряжения, психологически настроиться на сон. ...
Далее...

Прием витамина D помогает похудеть!

Изображение
Пищевые добавки с содержанием витамина D могут помочь сбросить лишний вес тем, кто страдает от ожирения. Дело в том, что изначально утаких людей, как правило, отмечается дефицит этого витамина. Ученые из Университета Милана выяснили, что жители северной части Италии, страдающие от серьезной нехватки витамина D, сталкиваются с лишним весом и ожирением намного чаще других, передает medikforum.   Для участия в эксперименте специалисты привлекли 400 добровольцев. У всех у них был лишний вес или ожирение. Людей разделили на три группы.   Первая не принимала никаких пищевых добавок. Вторая получала 25 порций витамина D в месяц, третья – целых 100 порций вмесяц. Они все были на сбалансированной диете. После 6 месяцев такого рациона лишь участники третьей группы достигли оптимального уровня витамина D в организме.   При этом и вторая, и третья группы потеряли лишний вес. Также в третьей группе объем талии уменьшился, в среднем на 5,48 см, ...
Далее...

Иван-чай в народной медицине...

Изображение
Иван-чай (кипрей). Растёт вдоль дорог, на лесных гарях, по берегам рек. Заготавливают цветы и листья в июне-июле. Применяют  как  противовоспалительное средство при язвенной болезни желудка, гастритах, колитах, а также при анемии. Кипрей обладает подобно валериане болеутоляющим, успокаивающим свойством.  Молодые побеги и корневища могут употребляться в пищу. Листья добавляют в чай. Настой. 2 столовые ложки измельчённых высушенных листьев залить 0.5 л. комнатной температуры, довести до кипения, настаивать 40-50 минут. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день во время еды.   Источник: Данников Н.И. Рецепты народной медицины.  Дикорастущие растения.  Культурные растения.  Полезные сборы, М., 1991, С. 16 Понравилась статья? Поделись с друзьями!      
Далее...

Признаки дефицита йода !

Изображение
  9 признаков недостатка йода в организме Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65% . Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза.   Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умст...
Далее...